短期間で効率よく理想のボディを手に入れる  トレーナーいらずのセルフトレーニング術

短期間で効率よく理想のボディを手に入れる  トレーナーいらずのセルフトレーニング術

 

短期間で効率よく理想のボディを手に入れる  トレーナーいらずのセルフトレーニング術

 

 

 

 

「トレーナーいらずのセルフトレーニング術」とは?

 

「短期間で効率よく理想のボディを手に入れる  トレーナーいらずのセルフトレーニング術」は、パーソナルトレーナー野村昇平氏が教える理想のカラダを手に入れるための動画マニュアルです。

 

これまでトレーニングをしても筋肉がつかなかった人が、どうやって筋肉を鍛えていけば良いのかをわかりやすく解説しており、スマートフォン、タブレット、パソコンで閲覧することが可能です。

 

 

どれだけトレーニングしても、ほとんど効果を実感できない
カラダを鍛えたいけど、長時間ジムでトレーニングする時間が無い
今のままトレーニングを続けて、本当に筋肉がつくのだろうか
自宅でトレーニングをしたいけど何から始めればいいかわからない
ペース配分がわからずカラダを壊してしまった…
パーソナルトレーナーに払うお金に余裕がない
昔から貧弱なカラダにコンプレックスを持っている

 

あなたが、もし、これらに1つでも心あたりがあるのなら、この動画マニュアルは非常に有益なものとなるはずです。

 

 

 

商品概要

トレーニングの基礎知識と考え方

1 : トレーニングの考え方[1分05]
2 : 筋肉が発達する仕組み[4分20秒]
3 : 重さと回数[7分39秒]
4 : トレーニング時間の目安[3分51秒]
5 : トレーニングメニューの組み方[4分45秒]
6 : トレーニングの順番の考え方1[5分28秒]
7 : トレーニングの順番の考え方2[6分05秒]
8 : ウォーミングアップセットとメインセット[5分52秒]
9 : インターバルとセット[5分35秒]
10 : ストレッチ[2分44秒]
11 : トレーニンググッズの紹介[6分11秒]
12 : 最重要!トレーニングの注意点[3分11秒]

 

ジムで鍛える上半身トレーニング

1 : ジム編 - はじめに[1分46秒]
2 : 胸1 - ダンベルフライで胸の真ん中と下側を鍛える[6分45秒]
3 : 胸2 - インクラインダンベルベンチプレス[5分09秒]
4 : 胸3 - ベンチプレスで胸筋を鍛える[8分35秒]
5 : 背中1 - ラットプルダウンで広背筋を鍛える![4分10分]
6 : 背中2 - デッドリフトで広背筋を鍛える[4分51秒]
7 : 肩1 - アーノルドプレスで肩周りをまとめて鍛える[3分56秒]
8 : 腕1 - バーベルカールで上腕二頭筋を鍛える[5分17秒]
9 : 腕2 - ディップス[4分23秒]
10 : 腕3 - リバースグリップケーブルカール [5分52秒]
11 : 腹筋1 - クランチ[3分56秒]
12 : 腹筋2 -リバースクランチ[2分24秒]
13 : ジム編 - まとめ[3分06秒]

 

自宅で鍛える上半身トレーニング

1 : 自宅編-はじめに[1分31秒]
2 : 胸の真ん中を狙った腕立て伏せ[4分46秒]
3 : 胸の上側の筋肉を狙った腕立て伏せ[3分58秒]
4 : 背中のトレーニング[10分28秒]
5 : 肩周りのトレーニング[10分07秒]
6 : 腕周りのトレーニング[12分13秒]
7 : お腹周りのトレーニング[10分54秒]

 

最後に…

1 : 最後に…[3分45秒]

 

特典@:Basic トレーニングメニュー・ジム編 (PDF)

これからトレーニングをはじめるというあなたが、効率良く鍛えてもらうためにトレーニングのプロが考えた「極秘 週1Basic メニュー」をプレゼント!
この「極秘 週1Basic メニュー」を活用すれば、あなたも、今日からすぐに、筋力アップに取りかかることが可能になります。

 

特典A:効率的な自宅トレーニングの進め方 (PDF)

自宅でのトレーニングは負荷の調整が難しいため、トレーニングを効率よく進めるためにはコツがあります。
このPDFでは、自分の今のカラダの現状を把握して、そこからどのように効率よくトレーニングを行っていけばよいのかという内容について解説しています。

 

特典B:トレーニング記録表 (PDF)

ジムや自宅でトレーニングをしている人に、過去のトレーニング実績を訪ねると、ほとんどの方がなにも答えられせん。それは、なぜかというと、「記録」をつけていないからです。
あなたが筋肉を発達させたいのであれば、毎回、毎回、重さや回数の新記録を目指してください。
その新記録を記入するための、トレーニング記録票(PDF)を特典としてプレゼント。1度印刷をすれば、コピーをして何度でもご利用できますので、ぜひご活用ください。

 

特典C:手軽にできるワークアウトドリンク(動画)

あなたは、トレーニング中に何を飲まれていますか?もし、「水」を飲んでいる場合は、とてももったいないことをしています。
トレーニングには、栄養摂取も重要になりますので、手軽に作れて、筋肉を効率良く発達させるためのワークアウトドリンクの作り方(動画)を特典としてプレゼント。

 

特典D:トレーニング中の正しい呼吸法 (動画)

トレーニング中の呼吸法について、意外と知られていないのですが、呼吸法を覚えるだけでも、トレーニングの効果というのは変わってきます。
今回、この動画マニュアルをご購入していただいたあなたには、特別にその「正しい呼吸法」について解説した動画も公開。
なかなか学ぶことのできない、簡単な「呼吸のコツ」を覚えて、日々のトレーニングに取り入れてみてください!

 

 

 

最後に

 

「トレーナーいらずのセルフトレーニング術」は、『正しいフォームで理想のカラダを作る』という、まさに、筋力トレーニングの基礎ともいえる方法です。

 

もし、

 

理想のカラダを身につけたい
効率的に筋肉を鍛える方法を学びたい
正しいトレーニング法を知りたい

 

と考えているのなら、この動画マニュアルはあなたにとってとても重要なものになるでしょう。

 

 

ぜひ最短距離であなたの理想のカラダを手に入れてください!

 

 

 

 

プロフィール

短期間で効率よく理想のボディを手に入れる  トレーナーいらずのセルフトレーニング術
監修:野村昇平 -Shohei Nomura-

 

 

テレビや雑誌など各種メディアにも数多く取り上げられる、予約の取れない人気パーソナルトレーナー!

 

2014第22回東京オープンボディビル選手権大会ミスター75kg超級優勝。

 

Amazon Kindle本ストアにて電子書籍を出版し、スポーツカテゴリーにて1位を獲得するなど、手広く活動中。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆インフォメーション◆


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